거북목1 턱만 당기면 끝이 아닙니다: 거북목과 굽은 어깨를 함께 관리하는 3가지 운동 턱만 당기면 끝이 아닙니다: 거북목과 굽은 어깨를 함께 관리하는 3가지 운동도입부: 거울 속 옆모습이 달라졌다면 먼저 이것부터 보세요 컴퓨터 앞에서 하루 종일 일한 뒤 거울을 봤을 때 머리가 어깨보다 앞으로 나와 있는 것처럼 보인 적이 있으신가요?스마트폰을 내려다보는 시간이 늘면서 목과 어깨가 뻐근해지고, 어느 순간부터 사진을 찍을 때도 어깨가 앞으로 말려 있는 모습을 발견하는 사람도 많습니다. 문제는 이런 모습을 단순히 “자세가 나빠졌다”고만 생각하고 무조건 허리를 세우거나 턱을 뒤로 밀어버리는 것입니다. 자세는 의지 하나만으로 유지되는 모양이 아닙니다. 목을 지지하는 근육, 날개뼈를 움직이는 근육, 가슴 앞쪽의 유연성, 등과 흉추의 움직임, 그리고 하루 동안 같은 자세를 얼마나 오래 반복하는지가 모두.. 2026. 10. 3. 이전 1 다음
