내장지방3 중년 건강 위협하는 내장지방, 무리하지 않고 줄이는 방법 4가지 중년 건강 위협하는 내장지방, 무리하지 않고 줄이는 방법 4가지어느 날 갑자기 나온 배, 정말 나이 탓일까요? 아침에 셔츠를 입다가 단추가 예전보다 팽팽해졌다는 사실을 발견한 경험이 있으신가요?체중계 숫자는 몇 년 전과 크게 다르지 않은데 허리띠 구멍은 하나씩 바깥쪽으로 이동합니다. 예전에는 하루 이틀 식사량을 줄이거나 조금 많이 걸으면 돌아오던 몸이 이제는 좀처럼 변하지 않는 것처럼 느껴집니다. 중년 이후의 체중관리가 어려운 이유는 단순히 ‘의지가 약해졌기 때문’이라고 설명하기 어렵습니다. 활동량과 식습관, 근육량, 수면, 스트레스 같은 여러 요인이 동시에 얽히기 때문입니다. 특히 주목할 부분은 몸무게 자체보다 체지방의 분포입니다. 같은 70kg이라도 근육량과 지방량, 지방이 축적된 위치에 따라 건강 .. 2026. 9. 28. 췌장암 생존율 17%, 양치질보다 먼저 확인해야 할 생활습관 양치질이 췌장암을 만든다는 말, 어디까지 사실일까?아침에 일어나 칫솔을 들면서 이런 생각을 하는 사람은 거의 없습니다. ‘오늘 양치를 제대로 하지 않으면 췌장암 위험이 올라갈지도 모르겠다’는 생각입니다. 그런데 최근 구강 미생물과 췌장암을 연결한 연구가 알려지면서 양치질 하나가 췌장 건강을 좌우하는 것처럼 받아들여지는 경우가 생겼습니다. 먼저 가장 중요한 사실부터 짚어보겠습니다. 양치질을 잘못했다고 해서 췌장암이 발생한다는 의미의 연구는 아닙니다. 최근 연구가 보여준 것은 특정 구강 미생물군과 이후 췌장암 발생 위험 사이의 통계적 연관성입니다. 따라서 ‘양치질 → 구강 세균 증가 → 췌장암 발생’이라는 단순한 인과관계로 해석해서는 안 됩니다. 그렇다면 왜 구강 미생물이 췌장암 연구에서 주목받고 있을까요?.. 2026. 9. 24. 내장지방 빼려면 운동만? 의외로 밤 습관부터 바꿔야 하는 이유 내장지방 빼려면 운동만? 의외로 밤 습관부터 바꿔야 하는 이유운동을 하는데도 뱃살이 그대로라면 “나는 운동을 꽤 열심히 하는데 왜 배는 그대로일까?” 다이어트를 시작한 사람이 한 번쯤 해보는 질문입니다. 아침마다 걷고, 주 3~4회 헬스장에 가고, 저녁 식사량까지 줄였는데도 체중계 숫자와 허리둘레가 기대만큼 움직이지 않는 경우가 있습니다. 이때 가장 먼저 운동량을 더 늘리는 선택을 하기 쉽습니다. 하루 30분 운동을 1시간으로 늘리고, 식사량도 더 줄이려고 합니다. 그런데 여기서 한 가지 중요한 변수가 빠질 수 있습니다. 바로 잠과 회복입니다. 내장지방 관리는 단순히 ‘얼마나 많이 움직였느냐’만의 문제가 아닙니다. 먹는 양과 움직이는 양뿐 아니라 얼마나 잘 자고, 얼마나 규칙적인 생활을 유지하며, 그 생.. 2026. 9. 10. 이전 1 다음
