생활습관2 중년 건강 위협하는 내장지방, 무리하지 않고 줄이는 방법 4가지 중년 건강 위협하는 내장지방, 무리하지 않고 줄이는 방법 4가지어느 날 갑자기 나온 배, 정말 나이 탓일까요? 아침에 셔츠를 입다가 단추가 예전보다 팽팽해졌다는 사실을 발견한 경험이 있으신가요?체중계 숫자는 몇 년 전과 크게 다르지 않은데 허리띠 구멍은 하나씩 바깥쪽으로 이동합니다. 예전에는 하루 이틀 식사량을 줄이거나 조금 많이 걸으면 돌아오던 몸이 이제는 좀처럼 변하지 않는 것처럼 느껴집니다. 중년 이후의 체중관리가 어려운 이유는 단순히 ‘의지가 약해졌기 때문’이라고 설명하기 어렵습니다. 활동량과 식습관, 근육량, 수면, 스트레스 같은 여러 요인이 동시에 얽히기 때문입니다. 특히 주목할 부분은 몸무게 자체보다 체지방의 분포입니다. 같은 70kg이라도 근육량과 지방량, 지방이 축적된 위치에 따라 건강 .. 2026. 9. 28. 술을 안 마셔도 지방간이 생기는 이유: 뱃살보다 먼저 줄여야 할 것은 따로 있습니다 술을 안 마셔도 지방간이 생기는 이유: 뱃살보다 먼저 줄여야 할 것은 따로 있습니다술보다 먼저 확인해야 할 생활습관“나는 술을 거의 안 마시는데 왜 지방간이라고 하지?”건강검진 결과표에서 지방간이라는 말을 처음 발견한 사람이라면 누구나 한 번쯤 이런 의문을 가질 수 있습니다. 지방간이라고 하면 흔히 소주나 맥주를 많이 마시는 사람에게 나타나는 질환이라고 생각하기 때문입니다. 하지만 지방간을 바라보는 최근의 의학적 관점은 조금 달라졌습니다. 술의 양만으로 간에 지방이 쌓이는 이유를 설명하기 어렵고, 복부비만·혈당·중성지방·혈압 같은 대사 건강 상태가 함께 중요한 변수로 작용합니다. 서울대학교병원은 정상적인 간에서 지방이 차지하는 비율을 일반적으로 5% 이내로 설명하며, 이보다 많은 지방이 축적된 상태를 지.. 2026. 9. 22. 이전 1 다음
