통밀1 체중 감량 돕는 밥이 따로 있다? 귀리·보리·현미·통밀 제대로 먹는 법 체중 감량 돕는 밥이 따로 있다? 귀리·보리·현미·통밀 제대로 먹는 법 밥을 바꾸는 것만으로 정말 달라질까?매일 먹는 밥을 갑자기 줄이거나 빵과 면을 모두 끊는 식단은 시작하기도 어렵지만 오래 유지하기도 어렵습니다. 그래서 오히려 현실적인 질문은 따로 있습니다. “먹는 양을 극단적으로 줄이지 않고, 지금 먹는 탄수화물의 질을 바꿀 수 있을까?”라는 질문입니다. 최근에는 이 질문에 주목할 만한 연구 결과가 나왔습니다. 2026년 9월 European Heart Journal에 실린 통곡물 관련 연구 해설에서는 무작위시험 메타분석을 바탕으로 통곡물 섭취가 체중, 허리둘레, 총콜레스테롤 감소와 관련된다는 근거가 제시됐습니다. 특히 하루 60~100g의 통곡물 섭취 범위에서 심혈관대사 지표의 개선이 뚜렷하게 관.. 2026. 9. 18. 이전 1 다음
